BOB真人由“应试教育”向“素质教育”转变过程中，在体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。
不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。
良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，好象出于本能，受益于终身。
在实践教学中，体育教师既要培养学生的自觉性，又要协助学生拟定符合自己个性特征的锻炼市场化，并要求学生按计划、方法、内容和运动量，以及自己的时间去合理地锻炼。教师还要让学生从日常的小锻炼开始，并做到锻炼的自我评价和控制，便可提高学生锻炼的积极性和自觉性，从而形成较好的自我性锻炼的习惯。在实际教学中，一些教师，甚至家长对学生参加体育锻炼并不关心，认为体育锻炼要花费时间，会影响学生的学习成绩。这样一来，学生自然就对体育锻炼不够重视，产生消极情绪，这严重抑制了学生参与体育锻炼的积极性。对这种情况，教师在课堂教学中，除了进行技术教学外，还要教育学生了解体育锻炼的意义和作用，使学生从思想上转变观念，了解体育锻炼的必要性和对人的影响，充分激励学生的学习动机，调动学生参加体育锻炼的积极性和主动性。在进行体育教学过程中，为了让学生掌握科学的体育锻炼方法，逐步提高学生的自我锻炼能力，激发学生体育锻炼的兴趣和爱好，并形成终身体育锻炼的意识，于是我们在这方面作了些思考。
体育教学的目的是锻炼学生身体和改善学生健康状况，促进学生身体机能，身体素质和基本活动能力的全面发展。使他们掌握体育、卫生保健基础知识，学会体育运动的手段、方法。丰富学生体育文化知识，不仅是锻炼身体的需要，也是激发学生体育乐趣，培养终生参加体育锻炼习惯的需要，是向学生进行思想品德教育，教育学生热爱中国，热爱社会主义祖国；培养学生坚强的意志和勇敢顽强的精神，发展学生个性，陶冶学生美的情操，培养文明行为，它是作为学校的德育、智育、体育以及爱国主义教育等几个方面，全面发展教育组成部分之一的学校体育的重要工作环节。于是，在实践教学中，如果学生的锻炼态度不够认真，锻炼的兴趣不浓，锻炼的效果也就不会理想的。所以，端正学生的自主锻炼习惯和态度是学生形成自主锻炼的基础。另外，从学生锻炼的价值意义上来看，也要让学生认识到自主锻炼的重要性。
在日常的体育课上我们也经常见到学生不科学的锻炼方法，如不认真对待准备活动，没有充分活动开各关节就进行剧烈运动，运动结束后就坐下或躺倒在草地上，上完体育课就大量喝果汁和可乐，这种现象平时在学生中还有很多，作为体育老师应当有责任去指导学生，采用合理、科学的方法进行体育锻炼，这也是我们学校体育工作的一部分。我们可以通过体育室内课的形式，采用多种教学手段进行指导教育，让学生明白其中的道理，自觉地养成科学的锻炼意识BOB真人。教会学生掌握科学锻炼身体的方法，让学生意识到，并不是只要是日常生活中的一些运动就能锻炼我们的身体，当然也不是所有体育课的活动就能增强身体素质。关键的问题是要用科学的方法合理地锻炼，并懂得一些锻炼的方式，才能达到好的锻炼效果。所以，在平时的体育教学中，也要把体育锻炼的一些必要的原理和方法教给学生，也应让学生充分认识自己的身体结构和各部分组成，从而有规律地去锻炼身体。还要让学生明白一些合理的锻炼形式，以及懂得必要的体育锻炼方面的理论知识，做到锻炼的明确性。还有，不同阶段的学生要根据自己的不同年龄和身体特征，选择一些适合自己的锻炼项目和方法。
学生日常自主体育锻炼习惯是指练习者通过多次主动的并在科学锻炼方法与合理锻炼原理的指导下，根据自身兴趣爱好和个性特点，在体育教师合理的建议下，积极调整自己的锻炼行为和方法，并逐步发展成为个体需要的自动化的、自然性和定型性的行为方式。它能有效地培养和促进学生身心健康发展和愉悦情感BOB真人，是个人生活中不可缺少的稳定的行为定势和模式。另外，学生日常锻炼习惯的培养，也是学生意志力和毅力的结果，只要经过老师对学生的反复、严格的要求和反复的训练，就能形成好的习惯。不过，我们教师培养学生养成良好的锻炼习惯，要从学生的年龄、心理特点、教学内容等方面出发。并要制定合理的、科学的、切实可行的计划或方案，做到锻炼有目的，训练有方案。从而让学生准确掌握训练动作的一些要领和练习程序，从简单到复杂，由单一的训练到系统的练习反复进行，并需要老师时时督导，做到持之以恒，时间久了，学生便形成了科学的良好的锻炼习惯。
体育锻炼可以增进健康、提高身体的运动素质和基本活动能力，并能够防治疾病。但是，并不是只要参加体育锻炼，就一定会获得良好效果。如果锻炼内容、练习强度和练习方法等选择运用不当，反而有害于健康。科学的体育锻炼原则是体育锻炼过程中客观规律的反映，是人们参加体育锻炼所必须遵循的准则，它包括从实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则和全面锻炼原则。
这是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定个人的锻炼目的、选择适宜的运动项目并合理地安排时间不耽误其他事务。如在冬季应着重发展耐力，在春秋两季应重点进行技术性的项目，在炎热的夏天，游泳就是个比较理想的运动项目。而冬季锻炼正是个好时机，体育锻炼可提高人们的御寒能力，所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍。就我个人而言，工作日期间，我会在每周两节的体育课上和每晚9点左右进行锻炼，双休日则会选择一个下午外出锻炼，这样才可同时兼顾学习和体育锻炼。
我们每个人的体能都不同，在学习体育技能和安排体育锻炼时要根据人体发展规律和超量负荷原理，注意运动量由小到大，由易到难，由简到繁，有计划、有步骤地提高要求，从而使人体在不断适应的同时，体质逐步得到增强。经常有一些体育爱好者在体育锻炼时，因为兴趣高，所以活动量很大，但可能第一次就会导致机体受伤，或者几天就失去了锻炼的热情，这样不仅不能增强体能还可能造成体质伤害。体育锻炼要循序渐进，在其中慢慢体会体育锻炼给身体带来的舒适，享受这过程，用愉悦的心情锻炼，才可以为长期的经常性的锻炼打好基石。比如我们的800米跑步，我曾经还制定了训练计划，坚持几天跑几圈，再慢慢增加圈数或者增加速度。
锻炼身体要有连续性和系统性，只有经常参加体育锻炼，科学地制定健身计划，才能不断有效地增强体质。科学实验表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体机能、素质和运动技术水平明显的下降。并且，中断锻炼身本时间越长，消失越明显。那么如何在体育锻炼中持之以恒呢? 我认为可以通过强化体育意识、选择适于自己的锻炼项目、结合日常生活进行体育锻炼等方式进行持久的体育锻炼。此外，我们可以把体育锻炼纳入作息时间表以此提醒自己常运动。
人体是统一的有机体，只有遵循了全面锻炼原则，人们才能全面提高身体机能水平、全面发展身体素质、掌握多种运动技能。在体育锻炼中若因为喜欢一项运动而排斥其他形式的运动，就会导致我们身体不能得到全方位的锻炼。每一种运动形式都有其偏重点，耐力，灵活性等等，都需要不同的体育锻炼来完成。对于我个人来说，这点还有待加强。我并不是对所有体育项目都感兴趣，也并不能经常进行全方位的锻炼，所以掌握的运动技能较少，身体素质也一般。希望我日后能够参与多项运动，进行科学的体育锻炼。
长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。
1.指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。
2.加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。
3.培养训练学生的良好锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。
1.发挥体育教师在教学过程的主导作用。青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表、言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确地讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。
2.促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体。外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来。变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。
[1]张新林 浅谈如何培养学生的体育兴趣、爱好和习惯[J].新课程（教研版），2008年，05期。
[2]易小红 论学生体育锻炼习惯的培养[J].科技信息（科学教研），2007年，23期。
[3]程攀 提升高中生体育锻炼兴趣的对策与措施[J].吉林教育，2009年，31期。
[4]朱亚军 中学生体育锻炼习惯的培养[J].科技信息，2010年，32期。
我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”在体育教学中，教师注重培养学生良好的锻炼习惯，对提高体育教学效率，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康发展有着重要的意义。那么，要如何培养学生良好的锻炼习惯呢？
长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基础知识和基本技能，不注重培养学生的锻炼态度和锻炼习惯。但实际上，学生如果没有端正的锻炼态度，又缺乏良好的锻炼习惯，是无法真正掌握体育基础知识和基本技能的，当然也就难以全面提高身体素质。相反，如果学生对体育锻炼具有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和锻炼习惯，他们就会以饱满的精神状态积极地参与体育教学。因此，体育教师要转变教学观念，提高对培养学生良好锻炼习惯意义的认识，想方设法地培养学生的锻炼习惯。
1.指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不懂得运用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，而且极有可能损害身体健康。只有学会运用科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。其一，要让学生了解人体的结构、各器官的功能及体育运动的规律与体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基础知识可在健康教育课上进行讲授。其二，要让学生明确生理负荷调整的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等。其三，应根据学生的身心发展特点，引导学生运用不同的锻炼手段和方法进行身体锻炼。
2.加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的养成，是严格要求、反复训练和努力实践的结果。因此，要培养学生良好的锻炼习惯，教师应根据学生身心发展特点及教学的需要与可能，制定严密、科学与切实可行的计划，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，有的放矢地组织训练，坚持不懈，反复进行，并经常予以督促检查，要让学生准确地掌握技术动作要领和运动技能。只有这样，才能使学生逐渐养成良好的锻炼习惯。
3.培养学生良好的锻炼习惯应与端正其态度、激发其兴趣相结合。锻炼态度、锻炼兴趣和锻炼习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓厚，必然促进学生良好锻炼习惯的养成，而具有良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓。因此，教师要注意引导学生端正锻炼态度，应想方设法地激发其锻炼兴趣，使其将良好的态度和兴趣转化为习惯。
1.发挥体育教师在教学过程中的主导作用。青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有着重要的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥自身主导作用，言传身教，为人师表，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，准确地讲解、示范技术动作，加强练习方法的指导，让每一位学生在每一节课中都经历一个科学锻炼身体的过程，体验到成功的喜悦，并通过明示和暗示的综合效应，培养学生良好的锻炼习惯。
2.提高学生参与锻炼的自觉性。体育教师不但要在课堂上培养学生良好的锻炼习惯，而且要帮助学生制定富有个性特点、具体可行的个人锻炼计划，严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等，教育学生认真锻炼，并引导学生对锻炼进行自我评价、自我监督，不断提高学生参与锻炼的自觉性，从而使其养成良好的锻炼习惯。
